カラダづくり

ヨガの呼吸法は効果絶大!?片鼻呼吸法はメリットだらけ…そのやり方は?

たまにはラジオ体操や深呼吸もいいものですね。 上半身も下半身も、左半身も右半身もバランスよくっていうのは基本ですよね。 食べ物でも、土の上にできるものと土の中にできるものをバランスよく食べると、 身体の「陰」と「陽」のバランスが整うっていうし… ところが、鼻で呼吸をする際に片方だけで吸ったり吐いたりする方法が、実は健康に深く結びついているそうなんです。 今回はまだ一般には馴染みの薄い、片鼻呼吸法についてを解説してみます。
睡眠

コーヒーナップの効果とは?カフェインと睡眠のいいとこ取り!

お昼ごはんを終えて、午後からの仕事ってすごく眠いですよね、ボンヤリしますよね。 そんな時あなたはどうします?仮眠を取る?コーヒーを飲む? 実はこの仮眠とコーヒーを合体させたコーヒーナップがすごいんです!
血管・血液・リンパ

ゴースト血管がもたらすガン、冷え性、薄毛にルイボスティーの効果はあるのか?

今回はあなたもご存知、意外と大事な毛細血管のハナシ。 毛細血管は、知ってのとおりボクたちの身体の、頭の先から手足の先のすみずみまで末端に張り巡らされている血管のこと。 そして、ゴースト血管とは身体に張り巡らされたこの毛細血管が、壊されて機能しなくなった状態のことなんです。 血液が流れなくなった毛細血管は、ゴーストのように消えて見えちゃうことから、ゴースト血管とよばれているんですね。
体質・アレルギー・カラダの悩み

口臭チェックの簡単なやり方とは?あなたの周りから人が離れていく理由

自分ではなかなか気づかない口臭。 気づかないうちに周りの人を不快にしているかもしれませんよ。 われわれ40代は仕事で話す機会が多いです。 クライアントとの折衝、マンツーマンや少人数グループでの部下への指導なんてのもあるでしょう。 そんなときに口臭が原因で交渉が成立しなかったり、なぜか部下が自分の周りから離れていったり、なんてのは困ります。 まずは自分の口臭をチェック、そして口臭が気になるのであれば原因を探り、改善できるところがあるか調べてみましょう。
食生活

ローフードダイエットは酵素の力で絶対に痩せる!?レシピとやり方をご紹介…

ローフードダイエットって知ってますか? 日本でも最近話題になっている、絶対に痩せる!と言われるダイエット方法です。 メタボが気になるあなたには朗報です! 個人的にはどんなダイエットでもちゃんと継続さえできれば絶対に痩せることはできると思うんですけど…。 ただし、ムリなダイエットをすればリバウンドが待っていますから、計画的に、そして健康的に痩せることが大切ですよね。 その点で、ローフードダイエットはダイエット大国アメリカでも好評で、絶対に痩せることができるというものだそうですよ。
カラダづくり

おカネは貯まらなくても疲れは溜まる?累積疲労の原因と回復方法

あ~疲れた… ビール飲みたいけど食欲はないし、これといってしたいことも思い浮かばない… そんな時ってありますよね。 ママに「今度の休みどうする?」なんて言われても、ゴロゴロしてたいんだよ!としか言えなくて、反感買っちゃったり。 いや、でもですよ? 疲れが抜け切れてない場合には休むことも大事なんです。 実は累積疲労というものがあって… おカネは思うように貯まらなくても、なんだかカラダがだるいなぁ~とか、重いなぁ~とか、疲労はジワジワと溜まっていっちゃうんですねぇ、 今回はそれについてお話ししますね。
骨・関節・首・肩・腰

ストレートネックはタオルを使ったストレッチで改善!まっすぐな首はダメ

ストレートネックって聞いたことありますか? 最近よく耳にしますよね。 ストレートネックとは病名じゃなく、首の骨の状態を指す言葉なんですね。 姿勢の悪さや、長時間のパソコン作業、スマホ操作でうつむき姿勢になることが多い現代人は、ストレートネックになっている人がすごく多いんですよ! デスクワークをしてる人なら、「肩こり、首こりなんて職業病だから気にしてないな〜」 って人も多いのではないでしょうか? でもその痛みやコリの原因が、ストレートネックによるものなら、けっこう危険なんですよ!
体質・アレルギー・カラダの悩み

足が臭いのはオッサンだけじゃない!効率的に臭いを消す方法は?

足が臭い臭いと人に言われるうちはまだいい方で(?)、自分でも臭さに気がついているようなら、周りの人はもう完全に非難していますよ! 人の家にお邪魔したり、飲み屋で靴をぬぐときなんかもドキドキしちゃってるんじゃないですか? それでなくとも40代ともなると、加齢臭だ何だかんだと言われますし…加えて足が臭いなんて、もう誰もあなたに近寄ってきてはくれませんよ! でも大丈夫! 今回はそうならないための対策を考えてみましょう。 ボクが実証済みですから、皆さんもぜひ、試してくださいね。
食生活

危険な食べ合わせ まとめ、健康に興味なくても知っといて!

昔からよく、「一緒に食べたらお腹こわすよ!」って言われた記憶ないですか? よく食べ合わせが悪いってことを注意されたものですよね。 これは合食禁(がっしょくきん)といわれる、一緒に食べるときの食材の取り合わせが悪いとされる言い伝えです。 一般的に、消化に悪いと言われるものが多いです。 その他にも、一緒に食べることでせっかくの栄養を吸収できなかったり、 なんと発ガン性物質をつくりだす食べ合わせもあるんですよ。 ビックリですね! 今から晩ごはん、っていうあなた! 食卓に並んだレシピ、ぜひチェックしてみて下さいね。
現代病・近代医療

スマホ老眼があなたを襲う!スマホ依存症は100均のアレで即解決?

近頃話題のスマホ老眼。 老眼といえば我々40代は気になるところですね。 ボクも最近はよく本や新聞などを読む時、何気に距離を取る様になってしまった…(汗 既に老眼鏡や虫めがねなど手放せない!という方もいらっしゃると思います。 ところがこのスマホ老眼は20代などの若い人が老眼と同じように、近くが見えにくくなり悩まされています。