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スーパーフードってこんなもの!
 

近年、海外セレブや日本人女性の間で話題の
スーパーフードって知っていますか?

 

聞いたことはあっても、詳しくは
わかんないって方も多いのでは?

 

スーパーフードの第一人者、
ディヴィッド・ウルフの定義では、
スーパーフードとは、

 

自然生まれの食品、

それ1つで12種類以上の
有効栄養成分を含む食品、

低カロリーなこと、

食品とメディカルハーブの
両方の要素があること、

 

としています。

 

また日本スーパーフード協会の定義では、

 

栄養バランスに優れ、
一般的な食品より栄養価が高いこと。

昔から食べられてきた食品で、
あらゆる問題が解明されていて
その安全性に信頼がおけるもの。

一般的にスーパーフードとして認知、
評価されている食品であること。

 

となっています。

 

健康や美容に良いっていうのは
なんとな~くわかるけど、
男が食べるものじゃない?

 

いいえ!

仕事に追われ、外食や飲酒の機会が多い、
栄養バランスが崩れてる、
そんな男性たちにこそスーパーフードは必要なんです!

 

男性が摂るべきスーパーフード5種類厳選!
 

あなたは自分の食事の栄養バランスに
自信ありますか?

 

メタボになってませんか?
毎日疲れてませんか?

 

そんなあなたの食事に
ぜひ取り入れてほしいスーパーフードたちを
5種類に厳選してみました!

 

ウコン
 

酒飲みの味方でお馴染みの
ウコンもスーパーフードなんですね!

クルクミンが肝臓の働きを良くするほかに、
抗うつ作用をもつことが明らかになっています。

 

キヌア
 

インカ文明のころに食べられていた穀物です。

キヌアは玄米よりも栄養価が高く、
タンパク質と鉄分は2倍、
カルシウムは5倍にもなります。

クセがないので、米と一緒に炊いたり
サラダやスープに入れても美味しいですよ!

 

低糖質で低GI食品でもあるので、
ダイエットや糖質制限中にもおすすめです!

 

チアシード
 

チアシードとはメキシコ原産のシソ科の
チアという植物の種です。

水に浸すと10倍に膨らんで
ジェル状になり満腹感が得られるため、
ダイエットにおすすめです!

さらにチアシードには
オメガ3脂肪酸が含まれているので、

コレステロール値を正常に戻す、
中性脂肪の抑制、動脈硬化の予防などに
効果的なんですよ!

 

アーモンド
 

ビタミンEが豊富で、細胞の酸化を防ぐ
アンチエイジング効果が高い食品です。

アーモンドならどこでも手に入るし、
そのままパクっと食べられるので
取り入れやすいですよね!

 

マカ
 

日本では古くから滋養強壮などに
マカが使われてきました。

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マカに含まれるアルギニンという
成長ホルモンが基礎代謝を上げてくれるので
疲労回復に効果的です!

 

これらのスーパーフードは
通販サイトなどで簡単に手に入ります。

 

気になる食品があったなら
今すぐネットでポチッと!購入してみては?

 

スーパーフードの食べ方は?
簡単おすすめ男性向けスーパーフードレシピ!
 

アーモンドならそのまま食べればいいけど
他のスーパーフードはどうやって使うんでしょう?

 

あまり難しい料理はしたくない
あなたにおすすめの使い方です!

 

ウコン

 

ウコンドリンクを飲むのが
ボクたち男には1番始めやすいですね(笑

パウダータイプのウコンなら、
スープに入れると美味しいですよ!

 

キヌア

 

毎日食べる米に混ぜて炊くのが
簡単で取り入れやすいです。

おすすめは
《ボリューム満点チキンとキヌアのサラダ》

レタスやトマトなどの
好きな野菜と焼いた鶏肉に、

戻したキヌアを混ぜ
塩胡椒とオリーブオイル、
パルメザンチーズで味付けすれば出来上がり!

 

チアシード

 

チアシードは基本的に
水で戻したものを使います。

 

食べる前の日の夜から
チアシード1に対して10倍の水に
浸しておきましょう。

 

戻したチアシードをヨーグルトに入れたり
飲み物に入れても美味しいですよ。

おすすめは
《チアシードおにぎり》

チアシードを麺つゆで戻したものと
梅干しを刻んで、ご飯と混ぜる。

海苔を巻く。

 

簡単なうえに、男でも食べやすいですよ!

 

マカ

 

パウダータイプのマカは
熱を加えても栄養が壊れにくいので、

料理に入れたり、プロテインドリンクや
ヨーグルトに混ぜて食べてもOK!

 

おすすめは
《マカスムージー》

 

豆乳と季節のフルーツとマカパウダーを
ミキサーに入れれば出来上がり!

 

朝から飲んだら疲れ知らずになれるかも!

 

いかがでしたか?

 

女性に比べてボクたち男は、食事の
栄養バランスに無頓着な人が多いですよね。

 

だからこそ、スーパーフードが
ボクたちの強い味方になってくれるんです!

 

女性だけが摂るもの、なんて
間違った考えじゃもったいないです。

 

今日からの食事が、5年後10年後の
あなたの健康を左右します!

 

スーパーフードで将来の健康を手に入れましょ〜!

 

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