ローフードダイエットは酵素の力で絶対に痩せる!?レシピとやり方をご紹介…

食生活

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福田です。

 

ローフードダイエットって知ってますか?

 

日本でも最近話題になっている、

絶対に痩せる!
と言われるダイエット方法です。

 

メタボが気になるあなたには朗報です!

 

個人的にはどんなダイエットでも
ちゃんと継続さえできれば絶対に
痩せることはできると思うんですけど…。

 

ただし、ムリなダイエットをすれば
リバウンドが待っていますから、計画的に、
そして健康的に痩せることが大切ですよね。

 

その点で、ローフードダイエットは
ダイエット大国アメリカでも好評で、

絶対に痩せることができるというものだそうですよ。

 

ローフードダイエットとは何?その効果は?
 

「ローフードダイエット」の”ロー”は
低いとか低カロリーとかの”low”を連想してしまいますが、

そうではなく“raw food diet”
つまり生の食べ物によるダイエットということなのです。

 

これは極端な言い方ですが、ローフードダイエットは
48度以上に加熱しないものを食べる
ダイエット方法なんですね。

 

ではなぜ48度なのか?

ローフードダイエットでは、
酵素の働きに着目したんですね。

 

酵素の働きの代表的なものといえば
消化酵素が挙げられます。

 

消化酵素は食べたものをエネルギー変化させたり、
吸収を助ける働きがあります。

 

その酵素は50度で死滅してしまうため、
それを防ぐため加熱温度を48度に抑えましょう、

というもの。

 

またビタミンCも加熱することで
効果が半減してしまいます。

 

ビタミンCは酵素の働きを助け、免疫力を高めます。

 

更に人はビタミンCを自ら作ることができないので、
食べ物から摂取する必要があるのです。

 

これらの理由から、酵素は炭水化物や
脂肪の消化を助ける働きがあるため、
ダイエットに効果があるというわけです。

 

ローフードダイエットで食べていいものって何?
 

ローフードダイエットは
酵素を効率良く摂るためのダイエット方法ですが、
生で食べる事ができる食材って限りがありますよね。

 

野菜や果物、お刺身、ナッツ類などですかね…

ダイエットとはいえ、このように偏った食事だけでは
身体に必要な栄養を取ることができません。

 

そこで効率よく酵素を摂取するための
ダイエットフードやサプリメントが活躍します。

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ローフードダイエットに限らず、
ダイエットでは昼食あるいは夕食をダイエット食品などに
置き換えるという方法があります。

 

なかでも効率的なのがシェイクです。

 

ご自身で野菜ジュースを作ってもいいのですが、
毎日のこととなると手間がかかります。

 

そこでダイエットシェイクをお勧めしたいと思います。

 

ダイエットシェイクは数年前までは
味にクセがあり飲みにくかったのですが、

最近では改良され味も豊富で飲みやすくなりました。

 

また、栄養バランスにも優れており、
野菜だけでは摂取できないタンパク質や
各種ビタミンも含まれています。

 

更に満腹感もあって
ローフードダイエットに最適ですね。

 

ローフードダイエットに適したメニューって何?
 

ローフードダイエットはダイエットシェイクのように
市販のものでもよいのですが、

手作りや天然の食材もダイエットフードとして、
ダイエットに取り入れましょう。

 

野菜はサラダがメインになると思いますが、
48度以下に蒸して食べる方法もあります。

 

また生野菜や果物のスムージー
飲みやすくて摂りやすいと思います。

 

他にも一晩水につけたナッツ類、
納豆、キムチなどの発酵食品、
海藻、生卵、生魚が挙げられますね。

 

 

ローフードダイエットをサクッとご紹介しましたが、
いかがでしたか?

 

我々40代には、少し辛いものがありますよね。

 

そこで私は無理なくダイエット効果が期待できる
食生活を考えてみました。

 

ローフードダイエットを毎食ではなく、
週一回、例えば週末などに
実践してみてはいかがでしょうか。

 

胃腸を休めることもできますし、
体内に溜まった毒素を排出させる
デトックス効果も期待できます。

 

ダイエットはとにかく継続が一番大事です!

無理なくじっくりと実践することによって、
栄養のバランスを失うことなく、
健康的に絶対に痩せることができるはずです。

 

くれぐれもムリしてリバウンドを招くような
方法を選ばないように注意しましょうね!

 

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