骨・関節・首・肩・腰

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ぎっくり背中とは?ぎっくり腰同様、突然の激痛で動けないことも…

ぎっくり背中が急増していることをご存知でしたか? ぎっくり腰はよく聞くけど、ぎっくり背中は聞いたことがない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか? ぎっくり背中は、背中の筋肉が攣った(つった)ような激痛を伴います。 ぎっくり背中はぎっくり腰と同様、些細な事で発生します。 ぎっくり背中の原因は、背中の歪みによる関節炎です。
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ストレートネックはタオルを使ったストレッチで改善!まっすぐな首はダメ

ストレートネックって聞いたことありますか? 最近よく耳にしますよね。 ストレートネックとは病名じゃなく、首の骨の状態を指す言葉なんですね。 姿勢の悪さや、長時間のパソコン作業、スマホ操作でうつむき姿勢になることが多い現代人は、ストレートネックになっている人がすごく多いんですよ! デスクワークをしてる人なら、「肩こり、首こりなんて職業病だから気にしてないな〜」 って人も多いのではないでしょうか? でもその痛みやコリの原因が、ストレートネックによるものなら、けっこう危険なんですよ!
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骨粗しょう症の予防に本当に必要なことってナニ?男性ほど重篤化しやすい

骨粗しょう症は、骨の密度が低下し、骨量が減少することで骨がもろくなる病気です。 みなさんも、「年配者に多い病気」というイメージをお持ちなのではないでしょうか。 ボクも「若いうちは関係ない」と思っていましたが、そうではないようです。
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腰椎圧迫骨折ってどんなもの?ヒドい腰痛持ちの人は痛みに気付かない?

みなさんは骨折という言葉からどのようなイメージをもちますか? ボクは、病院へ直行して入院あるいは、最低でもギプスで固定する必要があるほどの大ケガというイメージなのですが…。 しかしこれが場合によっては痛みを伴わず、気づかないことがある骨折があるんです、 それが腰椎圧迫骨折というもの。
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ジャックナイフストレッチで腰への負担ゼロ!柔軟なハムストリングを手に入れる

あなたは腰痛に悩まされたことないですか? 些細な事が原因で慢性的に腰痛を抱えてしまった、って人は多いはず。 ボクの周りでも、腰痛ってけっこう辛いんだよって言葉、よく聞きますね… 今回は、腰への負担を減らし腰痛の改善にすっごく効果のある、ジャックナイフストレッチを紹介します。 ジャックナイフストレッチとは、立って行う前屈(立位体前屈)の変型バージョンのようなものです。 胸と太ももをぴったりとくっつけて、体を半分に折りたたんだこのストレッチの姿勢が折りたたみナイフのように見えることから、ジャックナイフストレッチとよばれています。
肥満・ダイエット

ブリッジポーズの効果がハンパない!子供の頃を思い出してチャレンジしてみよう

仰向けになって、腕と足の力だけでのけぞる「ブリッジポーズ」。 子供の頃によくやりましたよね。実はあれダイエットに効果大なんです! 仕事が終わると、ついつい伸びをしちゃうっていうことが多いですよね。 デスクワークが多いと猫背になりがちというか、どうしてもグググーッと背筋を伸ばしたくなったり…。 そんな皆さんに、子どもの頃によくやった!というブリッジのポーズを思い出してほしいと思います。 ボクもあの頃はブリッジのポーズで歩けたりしたんだけどなあ、今はブリッジのポーズすら危うくなっちゃって、年齢には勝てないものです。 って言うか、どう考えてもカラダの固くなってる中年オヤジにはムリなポーズですよね。 難易度が高いブリッジのポーズですが、実はメリットだらけなんですね。
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肩甲骨はがしってスゴいネーミング!簡単に肩こりも痛みも解消するやり方を伝授

妻が「肩甲骨はがしが良いみたいよ」って言ってました。 肩甲骨はがし?…えっ?骨を剥がしちゃうの!? 読んで字のごとくですが、肩甲骨(けんこうこつ)というのは、肩を支えてくれる大事な骨なんですね。 両手を後ろに回すと、背筋の辺りに出っ張った三角の骨がありますよね? それが肩甲骨です。 大きな骨で背中の上部を占めていて、この骨が背筋にくっついたままだと肩こりの原因になります。 大きく肩甲骨を浮き出させ、グイグイっと持ち上げることから「肩甲骨はがし」という名前になっているのです。
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股関節の痛み、毎日10分のストレッチで体を元気にする方法

福田です。 最近、階段を上ると股関節が痛む… 正座したりやあぐらをかくのが辛い… そんな思いをしたこと、ありませんか? それはもしかしたら、あなたの股関節に 炎症が起きているからかもしれませんよ! 股関節には、わ...