肥満・ダイエット

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糖質制限成功のカギは最初の2週間!えっ、そんな効果もあったの?!

最近よく聞く、糖質制限について調べてみました… 糖質ゼロの飲料は各メーカーから数多く販売されてるし、コンビニでも低糖質のパンが並んでいたりしてますよね。 糖質とは、食べて甘いと感じるモノだけじゃないのです。 米や麺類、じゃがいもなどの炭水化物にも含まれているんです。 ちなみに炭水化物は、糖質+食物繊維でできています。 糖質制限とは、もともと糖尿病患者の食後血糖値の急上昇を抑えるための食事療法でした。 糖尿病予備軍のあなたにはもちろんおすすめなのですが、メタボが気になる、ダイエットしたいっていうあなたや、ボクが切に願うようにいつまでも若々しく健康でいたいという方にもかなりおすすめです!
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ぽっこりお腹はタヌキ腹!たるんだ下っ腹を引き締める方法とは?

ぽっこりお腹をどうにかしたい! そんな悩みを持つ40代の方は結構多いのでは…? 仕事も毎日忙しく、脂肪に加えてストレスも貯まり、ますます痩せにくくなる悲しき40代…。 ダイエットや運動などの痩せる方法を試してはみるものの、ぽっこりとしたお腹を引き締めることを諦めてしまう方も多いと聞きますが、ホントにムリなのでしょうか?
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メタボ腹の原因はデブ菌!?もち麦でヤセ菌を増やして今度こそ絶対痩せるぞ!

メタボ腹を解消しようと、食事制限や運動をして頑張っているのに なかなか思うような効果が出ない、なんてことないですか? それ、もしかしたらデブ菌のせいかもしれません... デブ菌ってなんだよそれー!って思いますよね。 もちろんこのデブ菌とは通称で、正式名はファーミキューテスといいます。 デブ菌の反対の菌は、そのまんま、ヤセ菌なんですね(すごい名前ですよね...笑 こちらはバクテロイデーテスが正式名です。
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あなたの脂肪サビてますよ!加齢臭対策は食べ物や油を変えることで解決…?

脂肪のサビって、どういうことなのでしょうか? 脂にはサビは無縁のようなイメージがありますが… 脂肪のサビとは?生活習慣病の元凶!しかもくさ〜いオッさんまっしぐら  脂肪がサビるってどんな状態かわかりますか? 食用の油が古くなると匂いが変わったり、揚げ物をした後のような使い古した色になった状態。 これは、油が酸化してるってことなんですね。 この酸化、ボクたちの身体の中でも同じことが起きてるんです。 体内で過剰に発生した活性酸素は悪いヤツになります。 この悪いヤツによって体内のコレステロールや中性脂肪が酸化されることを、過酸化脂質といいます。 脂肪がサビるとは、体内の脂質が過酸化脂質になった状態ってことですね。
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ブリッジポーズの効果がハンパない!子供の頃を思い出してチャレンジしてみよう

仰向けになって、腕と足の力だけでのけぞる「ブリッジポーズ」。 子供の頃によくやりましたよね。実はあれダイエットに効果大なんです! 仕事が終わると、ついつい伸びをしちゃうっていうことが多いですよね。 デスクワークが多いと猫背になりがちというか、どうしてもグググーッと背筋を伸ばしたくなったり…。 そんな皆さんに、子どもの頃によくやった!というブリッジのポーズを思い出してほしいと思います。 ボクもあの頃はブリッジのポーズで歩けたりしたんだけどなあ、今はブリッジのポーズすら危うくなっちゃって、年齢には勝てないものです。 って言うか、どう考えてもカラダの固くなってる中年オヤジにはムリなポーズですよね。 難易度が高いブリッジのポーズですが、実はメリットだらけなんですね。
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メタボ対策にリンゴ酢ダイエット!飲むだけならあなたも続けられるでしょ?

福田です。 今回はメタボが気になるというあなたに効果的な リンゴ酢について調べてみました。 ボクは酸っぱいのがけっこう苦手なんだけど、 決してコップでガブガブ飲むんじゃないので 誤解のないように…。 メタボ対策、ダイエッ...
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かぼちゃの種でダイエット?!栄養価の高いスーパーフードって知ってましたか?

えっ?かぼちゃの種を食べるの? 知らなかったけど、そういえばどこかの居酒屋さんで出てきたような…。 そんな訳で、今回はかぼちゃの種の栄養価や効果について調べてみましたよ。 捨てたら損?かぼちゃの種を食べるとこんな効果が…
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メタボ腹対策!通勤電車の中ダイエットが下腹引き締めに効果的な件

この歳になると、やっぱり腹の出っ張りが気になってくるものです。 俗に言う、ぽっこりお腹ってヤツですね。 これは中年のメタボの象徴ではないかと、出っ腹をなでる日々だ~。 付き合いの飲み会が多くて、食生活がなってないのが原因だって分かってるけど、断れない自分がいるのが現状なのですね…。 この出っ腹を引っ込めるために何か良い方法はないかと調べていると、みつけました! 通勤電車の中ダイエットというものにたどりつきました。 そして、ジムに通う時間にもお金にも余裕がない悲しいボクのためにあるような、ピッタリのダイエットを見つけました。 今回は、今話題の通勤電車の中ダイエットを紹介しますね。